الحمية والتغذية

7 خضروات إحذر منها في النظام الغذائي تزيد من الوزن

يعتمد بعض الأشخاص على الخضار ، خاصةً عندما يريدون إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن مع بعض الإضافات ، يمكن أن تتحول الخضروات من صحية إلى كارثة صحية بسبب الدهون التي تزيد من الوزن.

ناقشنا قائمة “My Cure” ، وهي قائمة من أبرز الخضروات التي تسبب زيادة الوزن ، وفقًا لموقع “Eat This” المتخصص في التغذية.

خضروات يجب الانتباه إليها في النظام الغذائي تزيد من الوزن

باذنجان مقرمش

باذنجان مقرمش

1- باذنجان مقرمش
يوفر ربع الباذنجان النيء أقل من 25 سعرًا حراريًا ، وفي بعض الأنواع ، بالإضافة إلى إزالة القشرة الغنية بمضادات الأكسدة ، تزداد السعرات الحرارية عند قليه بالزيت ، مثل تمبورا الباذنجان ، يحب بعض الناس تناوله مع المأكولات البحرية ، مما يؤدي بهم لتناول المزيد. السعرات الحرارية وزيادة الوزن

شرائح الشمندر

شرائح الشمندر

2- شرائح الشمندر
بعض الناس لا يحبون طعم البنجر ويقليهم بالزيت والملح ، لكن هذا يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية والصوديوم ، وكلاهما غير صحي عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.

يوفر البنجر نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، مثل الحديد ، عند 0.8 مجم ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، مما دفع الأطباء إلى التوصية بها في نظام غذائي لعلاج فقر الدم.

الخرشوف والسبانخ

الخرشوف والسبانخ

3-الخرشوف والسبانخ
كانت الوجبة تعتبر صحية ، ولكن قبل إضافة الجبن الكريمي والقشدة ، أدى ذلك إلى زيادة السعرات الحرارية مع زيادة الدهون المشبعة غير الصحية ، مما يشير إلى احتمالات خطيرة لمرضى الكوليسترول.

– تعرف أيضاً علي : معلومات هامة ومختلفة حول الرشاقة والتجميل

 

البامية المقلية

البامية المقلية

4-البامية المقلية
البامية من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، 33 جرامًا في الكوب ، لكن بعض الناس يفضلون البامية المقلية والمغموسة في دقيق الذرة للحصول على الزيت ، ولكن هذه الطريقة غنية بالدهون ونسبة عالية من السعرات الحرارية

كيك الجزر

كيك الجزر

5-كيك الجزر
الجزر المبشور يحتوي على مجموعة من الإضافات لزيادة الوزن مضافة إليه ، مثل: السكر والدقيق والزيت والجبن ، وكلها تساهم في زيادة الوزن.

غراتان الخضار

غراتان الخضار

6-غراتان الخضار
يتكون غراتان الخضار من الخضار مثل البطاطا الحلوة والبنجر والجزر الأبيض ، ولكنه يضاف إلى الجبن المذاب والزبدة والقشدة ، مما يجعل هذا الطبق غير مناسب للأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن.

القرنبيط المقلي

القرنبيط المقلي

7-القرنبيط المقلي
كان هذا النوع من الخضار مفضلًا بين الأطباق الأخرى ، لكنه تحول من القرنبيط الصحي ، الذي يحتوي على فيتامين سي والألياف الغذائية ويساعد في إنقاص الوزن ، إلى وجبة غير صحية تهدف إلى زيادة الوزن لاحتوائه على دهون غير صحية. طريقة المقلية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *